مقدمه

چاکرای گلو که در ناحیه گردن و شانه قرار دارد، مسئول توانایی ما در برقراری ارتباط و بیان آزادانه است. هنگامی که این مرکز انرژی مسدود می شود، می‌تواند منجر به مشکلاتی در بیان خود، صحبت کردن و شنیده شدن شود. در این راهنما، 19 نکته و 8 مرحله را بررسی خواهیم کرد که به شما کمک می کند چاکرای گلو خود را باز کنید و مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشید.

1. ذهن آگاهی را تمرین کنید

تمرینات ذهن آگاهی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق می‌تواند به شما کمک کند تا از افکار و احساسات خود آگاه تر شوید و به شما این امکان را می دهد که خود را واضح تر و با اطمینان بیشتر بیان کنید.

2. حقیقت خود را بگویید

در ارتباطات خود صادق و معتبر باشید، حتی اگر مشکل یا ناراحت کننده باشد. این به شما کمک می کند اعتماد و احترام را در روابط خود ایجاد کنید و بیان خود را بهبود بخشید.

3. از صدای خود استفاده کنید

صحبت کنید و از صدای خود برای بیان نیازها و خواسته های خود استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا خود را نشان دهید و در ارتباطات خود اعتماد به نفس ایجاد کنید.

4. یوگا را تمرین کنید

یوگا می‌تواند به شما کمک کند تنش را آزاد کنید و انرژی خود را متعادل کنید، که می‌تواند به رفع انسداد چاکرای گلو کمک کند. سعی کنید از ژست‌های یوگا استفاده کنید که ناحیه گردن و شانه‌ها را هدف قرار می‌دهند، مانند پایه سگ و شانه رو به پایین.

5. بخوان و هوم

آواز خواندن و زمزمه کردن می‌تواند به شما کمک کند چاکرای گلوی خود را باز کنید و بیان صوتی خود را بهبود بخشید. سعی کنید آهنگ های مورد علاقه خود را بخوانید یا یک ملودی ساده را زمزمه کنید.

6. آن را بنویسید

نوشتن می‌تواند راهی عالی برای بیان خود و برقراری ارتباط با افکار و احساسات شما باشد. سعی کنید یادداشت برداری یا شعر بنویسید تا به شما کمک کند چاکرای گلوی خود را باز کنید.

7. سپاسگزاری را تمرین کنید

تمرین قدردانی می‌تواند به شما کمک کند ذهنیت مثبتی را پرورش دهید و مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشید. سعی کنید یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید یا آنچه را که برای آن سپاسگزار هستید با یک دوست یا یکی از عزیزانتان به اشتراک بگذارید.

8. ارتباط با طبیعت

گذراندن زمان در طبیعت می‌تواند به شما کمک کند با جریان طبیعی انرژی ارتباط برقرار کنید و مهارت های ارتباطی خود را بهبود ببخشید. سعی کنید در یک پارک قدم بزنید یا زمانی را در یک محیط آرام در فضای باز بگذرانید.

8 مرحله برای رفع انسداد چاکرای گلو

مرحله 1: انسداد را شناسایی کنید

اولین قدم برای رفع انسداد چاکرای گلو، شناسایی منبع انسداد است. به این فکر کنید که آخرین بار چه زمانی احساس کردید قادر به بیان آزادانه خود نیستید و چه چیزی ممکن است باعث آن شده باشد.

مرحله 2: ذهن آگاهی را تمرین کنید

تکنیک های تمرکز حواس مانند مدیتیشن و تنفس عمیق را تمرین کنید تا بیشتر از افکار و احساسات خود آگاه شوید.

مرحله 3: حقیقت خود را بگویید

در ارتباطات خود صادق و معتبر باشید، حتی اگر مشکل یا ناراحت کننده باشد.

مرحله 4: از صدای خود استفاده کنید

صحبت کنید و از صدای خود برای بیان نیازها و خواسته های خود استفاده کنید.

مرحله 5: تمرین یوگا

ژست‌های یوگا را بگنجانید که ناحیه گردن و شانه را هدف قرار می‌دهند، مانند پاهای سگ و شانه رو به پایین.

مرحله 6: آواز بخوان و هوم کن

آواز بخوانید و زمزمه کنید تا چاکرای گلویتان باز شود و بیان صدایتان بهبود یابد.

مرحله 7: آن را بنویسید

افکار و احساسات خود را در یک مجله بنویسید یا شعر بنویسید تا به شما در رفع انسداد چاکرای گلو کمک کند.

مرحله 8: با طبیعت ارتباط برقرار کنید

زمانی را در طبیعت بگذرانید تا با جریان طبیعی انرژی ارتباط برقرار کنید و مهارت های ارتباطی خود را بهبود ببخشید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا

1. کتاب مقدس چاکرا توسط آنی بسانت و سی دبلیو لیدبیتر

این کتاب راهنمای جامعی برای سیستم چاکرا ارائه می‌کند و تکنیک‌های عملی برای متعادل کردن و بهبود هر مرکز انرژی ارائه می‌دهد.

2. «هنر سخنرانی در جمع» اثر دیل کارنگی

این کتاب کلاسیک نکات و تکنیک‌های عملی را برای بهبود مهارت‌های سخنرانی عمومی و ایجاد اعتماد به نفس در ارتباطات ارائه می‌دهد.

3. «قدرت اکنون» اثر اکهارت توله

این کتاب خودیاری معنوی راهنمایی هایی برای زندگی در لحظه حال و پرورش ذهن آگاهی و آگاهی در زندگی روزمره شما ارائه می دهد.

در نتیجه انتظار می رود که با پیروی از این 19 نکته و 8 مرحله، م به رفع انسداد چاکرای گلو و بهبود مهارت های ارتباطی خود کمک کنید. به یاد داشته باشید که تمرکز حواس را تمرین کنید، حقیقت خود را بگویید و از صدای خود برای بیان اعتماد به نفس و واقعی خود استفاده کنید.